36 Haftalık Hamilelik Gelişimi, Hamileliğin 36. Haftası / Bebeğinizin 34. Haftası

36 Haftalık Hamilelik Gelişimi, Hamileliğin 36. Haftası / Bebeğinizin 34. Haftası

36 haftalık hamilelik dönemi ve bebeğinizin doğumuna sadece 4 haftanız kaldı. Hamileliğinizin dokuzuncu ayında ve üçüncü trimester dönemindesiniz. Bebeğinizi kucağınıza almaya 4 haftanız yani yaklaşık bir ayınız kaldı.

36 Haftalık Hamilelikte Bebek Gelişimi

Bebeğinizin alanı dar olduğundan dolayı çok fazla hareket edemiyor fakat başını karnınıza dayayabilir ya da ayağını, dirseğini karnınıza dayayabilir. Vücuduna yağ depoladıkça daha dolgun görünmeye başladı, emme gücü şimdi daha iyi ve sindirim sistemi anne sütünü emmek ve hazmetmek için hazır.

36 haftalık hamilelikte bebek gelişimi artık son halini alıyor ve bebeğiniz de dünyaya gelmek için hazırlanıyor. Yutma, soluma ve parmak emme gibi aktiviteleri sizin karnınızda öğrendi. Doğduğu zaman sizi emmeye başladığında şaşırmamalısınız çünkü bunu uzun süredir yapıyor. Yalnız doğduğunda ilk nefes alma provasını yapacağı için biraz ağlayabilir.

36 Haftalık Hamilelikte Bebeğin Kilosu ve Boyu

Bebeğiniz artık dokuz aylık dönemin içinde ve son haftalarda kilosu hızla arttı. 36 haftalık hamilelikte bebeğin kilosu yaklaşık olarak 2 kilo 750 gram, boyu ise 46 santim ile 51 santim arasında. Geçen haftaya göre 250 gram daha aldı. Sindirim sistemi şimdiye kadar göbek bağına bağlıydı doğumdan sonra kendi sindirim sistemi devreye girecek ve daha hızlı kilo alacak.

36 Haftalık Hamilelikte Annedeki Değişiklikler

Bebeğiniz diğer haftalarda büyümeye devam edecek ve şu an içinde bulunduğu amniyotik sıvının bir kısmı doğana kadar vücut içinde absorbe edilecek ve böylece doğana kadar sıvı miktarı azalacak. 36 haftalık hamilelikte annede meydana gelen değişiklikler geçen haftalardan farksızdır ancak rahim doğum için açılması nedeniyle kasıklarda ve karın bölgesinde yalancı doğum sancıları görülebilir.

Özellikle vajina bölgesine rahmin baskı yapması ile arada bıçak saplaması gibi kısa süreli ağrılar olabilir. Bazı kadınlar şimdiye kadar hiç ağrı yaşamamış olabilir ve rahat bir hamilelik geçirmiş olabilirler. Hamilelik süreci kişiden kişiye değişiklik gösterir birinin hamileliği ötekine benzemez.

36 Haftalık Hamilelikte Beslenme

Eğer şimdiye kadar kontrollü beslenme yaptıysanız 11,5 kg ya da 13 kg almış olmalısınız fakat bazı kadınlar daha fazla alabilirler. 36 haftalık hamilelikte beslenme diğer aylarda dikkat ettiniz gibi devam eder ancak sıkılıp kaçamak yapmak isteyebilir ya da kiloları sorun etmiyor olabilirsiniz.

Yine de boş kalori içeren şekerli ve unlu besinlerden uzak durmanız gerekir. Çünkü bu hafta da mide yanması ve hazımsızlık sorunları yaşayabilirsiniz. Bazı hamile kadınlar bu mide yanmalarından dolayı çok sıkıntı yaşayabilirler, hatta kusmalar ve boğaz yanmaları da buna eşlik edebilir.

Ayrıca hamileliğinizin 36. haftasında uyuşma ve karıncalanmalar yaşayabilirsiniz. Bacaklarda krampların olması ise genelde kalsiyum ve magnezyum eksikliğinden kaynaklanır.

Kalsiyum Kaynakları

Yumurta

Yumurtanın özellikle sarısı kalsiyum kaynağıdır. Her gün bir tane taze haşlanmış yumurta yenilmesi kalsiyum takviyesinde önemli rol oynamaktadır. Yaklaşık içeriğinde 50 mili gram kalsiyum bulunmaktadır. Kabuklarında da bol miktarda kalsiyum bulunur, ezilip toz haline getirilerek kullanılabilir.

Yoğurt, süt, peynir ve süt ürünleri

Kalsiyum açısından oldukça zengin olan süt, süt ürünleri, peynir ve yoğurt aynı zamanda protein kaynağıdırlar.

Ispanak

Kalsiyum açısından zengin bir sebze olmasına rağmen tamamı vücut tarafından emilmezler. 100 gram taze ıspanakta yaklaşık 210 miligram kalsiyum bulunur. Genellikle çiğ tüketilmesi önerilir çünkü pişirildiği zaman kalsiyum miktarında azalma meydana gelir.

Balık

Morina, ringa, somon, ton balığı ve hamsi kalsiyum zengini balıklardır. Omega3 yağ asitleri içermekte ve kemik yoğunluğunu korumaya yaramaktadırlar.

Soğan

Doğal antibiyotik olarak bilinen soğan aynı zamanda kemik yoğunluğunu koruyan bir besindir. Ayrıca soğanın sülfürik yapısı bağ dokularının güçlenmesine yardımcı olur.

Nohut

Baklagiller arasında çinko, magnezyum, protein, demir, selenyum ve kalsiyum açısından zengin bir besindir. 100 gram nohutta yaklaşık olarak 105 miligram kalsiyum bulunur.

Magnezyum Eksikliğinin Kaslar ve kemikler üzerinde belirtileri

Magnezyumun vücutta azalması ve bu açığın kapatılmaması durumunda bundan en çok kaslar ve kemikler etkilenmektedir. Kaslar ve kemikler üzerinde etkin rol oynayan magnezyum minerali, eksikliği durumunda kaslar da seğirmelere, kaslarda kramp oluşumuna neden olurlar.

Magnezyum eksikliği sinir uçlarının fazla uyarılmasına ve fazla hareket etmesine bağlı olarak zamanla aşınma meydana getirirler. Magnezyum takviyesi sağlandığı takdirde kaslarda oluşan seğirmelerde azalma ve kramplarda rahatlama gözlemlenir. Fakat özellikle yaşlı hastalarda magnezyum tedavisinin kas seğirmelerine ve kas kramplarına etkili olmadığı gözlemlenmiştir.

Magnezyum eksikliğinin bir başka belirtisi ise zihinsel alandadır. Zihinsel bozukluklara yol açan magnezyum eksikliği özellikle zihin faaliyetlerinde gerilemeye, duygularda hissiyat yitimine neden olmaktadır. Eğer magnezyum eksikliğinde ciddi eksilme söz konusu olursa bilinç ve hafıza kayıplarına neden olabilmektedir.

Vücutta kansızlığın ve demir eksikliğinin depresyona neden olması gibi magnezyum eksikliği de depresyon nedenleri arasında görülmektedir. Bunun nedeni bazı vitamin ve minerallerin vücutta eksilmesiyle bağışıklık sisteminin zayıflaması ve vücut direnci ile beraber ruhsal direncin de düşmesine neden olmasındadır.

Magnezyum eksikliğinin bir diğer belirtisi ise kemik erimesine neden olmasıdır. Kemik erimesi, kemik yoğunluğunun giderek azalması ve bunun neticesinde kırılganlığının artmasıdır. Normalde kemik yapısına, kemiğin kendine özgü bir direnci bulunmaktadır.

Bu güç ve direnç dışarıdan ve içeriden gelecek travmalara karşı koyabilecek savunmaya sahip olmak demektir. Birçok şeye karşı dayanıklılığı söz konusudur, düşme, darbe ve çarpmalara karşı kendini koruma yapısına sahiptir. Fakat kemik erimesi olan durumlarda, kemik bu savunmayı gerçekleştirecek güce sahip değildir. Küçük bir travmada dahi kırılmalar söz konusu olabilir.

Ayrıntılı bilgi için, Hamilelikte Magnezyum Kullanımı Hakkında Bilmeniz Gerekenler başlıklı yazımıza göz atabilirsiniz.