13 Haftalık Hamilelik Gelişimi, Hamileliğin 13. Haftası / Bebeğinizin 11. Haftası

13 Haftalık Hamilelik Gelişimi, Hamileliğin 13. Haftası / Bebeğinizin 11. Haftası

13 haftalık hamilelik gelişiminde bebeğinizin ve sizin gelişiminiz nasıl olacak, bebeğinizin değişimleri nelerdir, 13 haftalık bebeğin cinsiyeti öğrenilebilir mi, 13 haftalık bebeğin hareketleri hissedilir mi, 13 haftalık hamilelikte annede meydana gelen değişiklikler nelerdir, 13 haftalık hamilelik belirtileri nelerdir, 13 haftalık hamilelikte beslenme ve kilo alımı, beslenme nasıl olmalıdır ve benzer sorularınızın cevabını yazımızda bulacaksınız.

13 Haftalık Hamilelikte Bebek Gelişimi

13 haftalık hamilelik döneminde bebeğinizin parmak uçlarında parmak izleri bile var. Cildi henüz saydam ve derisi o kadar ince ki derisinin altından organları görünüyor. Daha önceki haftalarda büyük olan kafası bu hafta diğer uzuvlarının da büyümesiyle daha orantılı görünmeye başladı.

Hormonlarınızın değişmesi yüzünden özellikle relaxin hormonunun artışına bağlı olarak hareketlerinizi kontrol etmede sorun yaşayabilirsiniz. Relaxin hormonu her ne kadar pelvik bölgede üretilen hormon olsa da tüm vücudunuzu etkileyerek sizi sakarlaştırabilir.

13 haftalık hamilelikte bebek gelişimi oldukça hızlıdır. Organları çalışmaya başladı Pankreası insülin salgılıyor, karaciğeri öd salgılıyor, böbrekleri atıkları amniyonik sıvının içine atmaya başlamak için idrar oluşturuyor. Göbek bağından kısmen kopan bağırsakları batın bölgesine yerleşti.

13 haftalık bebeğinizin kilosu yaklaşık 28 gram kadar oldu. Boyu ise 8 santime kadar ulaştı. Geçen haftalara göre bu hafta başı vücuduna oranla daha dengeli büyüklükte. 13. haftadan 24. haftaya kadar bebeğiniz hızla insan görüntüsü almaya devam edecek ve bu arada başındaki büyüme de yavaşlayacak.

Daha önce göbek bağına bağlı olan bağırsaklar yavaş yavaş göbek kordonundan ayrılarak bebeğinizin kendi karnındaki yerlerini alacak. Ses telleri geçen hafta gelişmişti bu hafta ise daha da gelişecek. Daha önce başın iki yanında olan gözleri birbirine yaklaşarak daha orantılı hale gelmeye başladılar.

13 haftalık hamileliğinizde bebeğinizin kolları ve bacakları normal şeklini almaya başlar. Baş parmağını ağzına götürebilir ve ayaklarını ve kollarını artık oynatabilir. Ayrıca bebeğinizin akciğerleri de bu hafta gelişmeye başladı, nefesini almaya başlayacak.

Bulunduğu su kesesine plasenta aracılığı ile oksijen ulaştığından dolayı nefesini buradan alacak. Bebeğinizle beraber, bebeğin beslendiği plasenta da gelişmeye devam ediyor. Halk arasında bebeğin eşi olarak bilinen plasenta doğumda yaklaşık olarak yarım kilo ya da bir kilo ağırlığına ulaşacaktır.

13. Haftada Bebeğin Cinsiyeti Belli Olur Mu?

Bebeğiniz daha önceki haftalarda cinsiyet hormonu üretmeye başlamıştı ancak henüz cinsiyet organlarını tamamlamamıştı. 13 haftalık hamilelikte bebeğin cinsiyetini öğrenmek mümkün. Ancak bebeğiniz için uygun pozisyon yakalanabilirse yani kendini göstermek isterse cinsiyetini öğrenebilirsiniz.

13 Haftalık Hamilelikte Annede Meydana Değişiklikler

13 hafta hamilelikte rahim biraz daha büyüdüğü için leğen kemiğinizi tamamen dolduracak ve bu yüzden karnınızı biraz geri itebilir. Şimdiye kadar çok mide bulantısı ve tiksinme yaşamadıysanız birkaç kilo almış olmalısınız. Beliniz kalınlaşmaya ve karnınız öne doğru genişlemeye başladığından dolayı çok sıkı pantolonlar ve belinizi sıkacak kıyafetleri tercih etmemelisiniz.

Doğumunuza 27 hafta kalmasına rağmen göğüslerinizde büyüme, şişkinlik meydana gelerek sizi emzirme dönemine hazırlayacak süt kanalları da oluşmaya başladı. Kısa zamanda göğüslerinizden gelecek olan ilk süt olan kolostrum adı verilen sıvıyı üretmeye başlayacak. Bu ilk süt koruyucu özelliği olan bebeğinizin ilk besini.

13 haftalık hamilelikte göğüsleriniz daha dolgun ve şiş olduklarından dolayı telli sutyen kullanmak rahatsızlık verici olabilir. Özellikle göğüs altına bası yapacağından dolayı daha rahat sutyen seçmeniz gerekebilir. Ayrıca süt gelişimini engelleyecek darlıkta sutyenleri de tercih etmemelisiniz.

Akıntılarınızın devam etmesi normal bir durum. Çünkü akıntılarınız vajinal bölgeyi enfeksiyondan koruyan sıvılardır. Vajinal bölgede bakteri artışını dengelemek ve enfeksiyonların önüne geçmek için akıntılarınız devam edecektir.

13. Hafta Hamilelikte Cinsel Yaşam

Genelde libidonuzun yüksek olması nedeniyle 13. hafta hamilelik sırasında cinsel yaşamınız aktif olabilir ancak hamileliğiniz süresince cinselliğinizde gelgitler olacaktır. Zaman zaman istekli bazen de isteksiz olduğunuz dönemler olacaktır.

13 Haftalık Hamilelik Belirtileri

Eğer sıkı bir cildiniz varsa 13 haftalık hamilelik belirtisi olarak çatlaklar gözlemleyebilirsiniz. Çatlaklarınız oluşan ödemler ve kilo alımına bağlantılı olarak fazlalaşma gösterirler. Bu konuda doktorunuzdan yardım isteyebilir ve önlem alabilirsiniz.

Hamilelik sırasında hidrokortizon veya topicort gibi steroid kremleri çatlaklar için kullanmak sakıncalı olabilir. Bu kremler cilt yoluyla karaciğerlere ve oradan da kana karışarak bebeğinize zarar verebilir. Bu tür kremler mutlaka doktorunuzun reçete ettiği kremler olmalıdır.

Çatlakların önlenmesi için şunları deneyebilirsiniz:
 

• Bol su tüketmek
• Antioksidan içerikli besinler tüketmek
• Protein ve az miktarda yağ içeren besinlerle cildin esnek kalması sağlanmalı
• Güneşten kendinizi korumalısınız
• Egzersiz yaparak cildinizi esnetebilirsiniz
• Hamilelik boyunca kilo alımına dikkat etmelisiniz
• Doktorunuzun reçete ettiği kremleri kullanmalısınız

Ayrıntılı bilgi için, Doğum Çatlakları Nasıl Geçer başlıklı yazımıza göz atabilirsiniz.

13 Haftalık Hamilelikte Şişkinlik ve Gaz Sorunları

Bebeğin rahimde ilk oluştuğu haftalardan başlayarak hamile kadının vücudunda meydana getirmiş olduğu değişiklikler aynı zamanda bağırsaklarını yani bağırsak hareketlerini de değiştirmektedir. Bu değişiklik kadın vücudunda birtakım değişikliklere neden olduğu gibi aynı zamanda iç organlarında ve karın bölgesinde de değişimlere ve etkilenmelere neden olmaktadır. 13 haftalık hamilelikte şişkinlik ve gaz sorunları genelde kabızlık sorunundan kaynaklanır.

Karın kaslarının genişleyen rahime uyum sağlama içerisinde olması bağırsak hareketlerinin yavaşlamasına ve kabızlığa neden olmaktadır. Bunun yanında bebeğin rahim içinde büyümesi ile diğer organlara baskı yapması da bağırsağın alışkanlıklarını değiştirmekte ve kabızlık sorunları ortaya çıkarmaktadır.

Bu yüzden kabızlık çoğu hamile kadında çok sık görülen ve çok sık karşılaşılan bir durumdur. Hamilelikte kabızlık sorunları genellikle ilk üç ayın sorunudur. Bu dönemde hormonal değişiklikler nedeniyle mide boşalması azalmakta, şişkinlik artmada ve buna ilave olarak da bağırsaklarda tam bir boşalma veya hiç boşalamama gerçekleşmektedir.

Telaşlanmayı ve korkuya kapılmayı gerektirecek bir durum değildir. Hatta hamilelik döneminde birkaç gün dışkılayamama sorunu ile karşılaşılsa bile bunu çözecek, ortadan kaldıracak yöntemler bulunmaktadır.  Özellikle tuz miktarının azaltılması, bol su içilmesi ve bedensel aktiviteler şeklinde olabilir veya bağırsak hareketlerini artıracak ılık su ile birlikte içilecek olan posası lifli bir gıda ile bu sağlanabilir. Bol çiğ meyve tüketmek, kayısı yemek gibi önlemlerle kabızlık ciddi boyutlara ulaşmadan kolaylıkla önlenebilir bir şeydir.

Ayrıntılı bilgi için, Hamilelikte Kabızlığa Ne İyi Gelir başlıklı yazımızı okuyabilirsiniz.

Hamilelikte Memelerdeki Değişimler

Hamileliğin ilk haftalarından başlayarak hamilelik belirtileri arasında sıklıkla görülen göğüslerdeki değişimlerdir. 13 haftalık hamilelikte memelerdeki değişimler yüzünden ağrı ve ağırlaşma görülür. Göğüs içindeki kanalların ve bezlerin büyümesiyle beraber göğüs kenarlarında beyaz topaklar görülebilir.

Ayrıca büyümeye bağlı olarak göğüs çevresinde ince kılcal damarlar meydana gelebilir. Hamile kalmadan önce ortalama 200 gram olan göğüsleriniz 400 grama çıkabilir hatta bazı kadınlarda bu oran 800 grama ya da daha fazlasına ulaşabilir.

Ayrıntılı bilgi için, Hamilelikte Göğüslerde Yaşanan Değişimler başlıklı yazımıza göz atabilirsiniz.

İlk Üç Aylık Dönemde Kaç Kilo Alınması Gerekir

İlk trimester döneminde kadınların çoğu mide bulantısı yaşadıklarından dolayı ilk üç aylık hamilelik döneminde kilo alımı genelde olmaz. Bazı kadınlar özellikle karbonhidratlı besinleri tercih ettiklerinden dolayı birkaç kilo fazla almış olabilirler.

13 hafta boyunca kilo almadıysanız bunu geri kalan zamanlarda telafi edebilirsiniz. İlk üç aylık dönemden sonra genellikle iştahta artış görülür. Bütün hamileliğiniz boyunca alacağınız kilo hem doğum sırasında hem de doğum sonrasında size ve bebeğinize zarar verecek boyutlara gelmemeli.

Hamilelik boyunca ne kadar kilo almalıyım diyorsanız bunu öncelikli olarak doğumdan önceki kilonuzu baz alarak hesaplamanız gerekir. Ortalama olarak zayıf kiloya sahipseniz alacağınız tüm kilo 13 ile 18 kilo arasında olmalıdır. Normal kiloya sahip olarak hamile kaldıysanız 11 ile 16 kilo arasında, aşırı kilolu biri iseniz tüm hamileliğiniz boyunca almanız gereken toplam kilo 7 ile 11 kilo arasında olmalıdır.

Ayrıntılı bilgi için, Hamilelikte Kilo Alımı başlıklı yazımıza göz atabilirsiniz.

13 Haftalık Hamilelikte Beslenme Nasıl Olmalı

Yediklerinizi iki katına çıkararak bebeğinizin daha iyi beslendiğini düşünmeniz yanlıştır. Uzmanlara göre ilk üç aylık dönem olan ilk trimester döneminde hamile kadınların fazladan kalori almalarına gerek görülmemektedir.

İkinci trimester döneminde ve 13 haftalık hamilelikte beslenme nasıl olmalı sorusuna uzmanlar ikinci trimester döneminde günlük 340 kalori, üçüncü trimester döneminde ise günlük 450 kalori fazladan ilave olarak uygun görmektedirler.

Atıştırmalıklara karşı kendinizi tutamıyor olabilirsiniz ancak sadece boş kalori alacağınız unutmayınız. Özellikle kafein tüketmekten ve siyah çay içmekten uzak durmalısınız. Hamileliğiniz boyunca ve hamilelikten sonra demire fazlasıyla ihtiyacınız olacak. Çay ise vücuttan demir atılımına neden olmaktadır.

Fazla kafein tüketen annelerin bebeklerinin başları daha küçük olarak doğdukları savunulmaktadır. Kafein vücutta kalsiyum emilimi azaltan özelliği ile bebeğinizin gelişimini etkilemekte ve ayrıca solunum problemlerine yol açabilmektedir.
 

• Demir, kalsiyum ve protein bebeğinizin gelişimi ve sizin sağlıklı kalabilmeniz için önemli 3 besin maddesidir.
• Her gün 71 gram protein tüketmeye çalışın.
• Yağsız et, yumurta ve süt ürünleri tüketmeye çalışın
• Kuruyemişler, barbunya protein kaynaklarıdır
• Balık hem protein hem de omega 3 kaynağıdır
• Her gün 27 miligram demir içeren besinler tüketilmeli
• Hayvansal besinlerde bulunan demir, bitkilerde bulunan demirden daha kolay emilir Yağsız kırmızı et
• Ispanak ve baklagilleri tüketebilirsiniz.
• Turunçgiller, çilek ve tatlı biber tüketebilirsiniz
• Demir stoğunuzu bir bardak portakal suyu ile düşürün
• Günde 4 porsiyon süt ürünleri tüketmeye çalışın bu 1000 gram kalsiyum eder

Ayrıntılı bilgi için, Hamilelikte Bebeğe Kilo Aldıran Yiyecekler Neler başlıklı yazımıza göz atabilirsiniz.