30 Haftalık Hamilelik Gelişimi, Hamileliğin 30. Haftası / Bebeğinizin 28. Haftası

30 Haftalık Hamilelik Gelişimi, Hamileliğin 30. Haftası / Bebeğinizin 28. Haftası

30 haftalık hamilelik dönemi ve bebeğinizin doğumuna 10 hafta kaldı. Hamileliğinizin yedinci ayında ve üçüncü trimester dönemindesiniz. Bebeğinizi kucağınıza almaya 10 haftanız yani yaklaşık 2,5 ayınız kaldı.

30 Haftalık Hamilelikte Bebek Gelişimi

Bebeğinizin beyin gelişimi bu haftadan sonra gelişimini neredeyse tamamlayacak ve beyin kıvrımları yüzeyi daha pürüzsüz ve kıvrımlı hale gelecek. 30 haftalık hamilelikte bebek gelişimi daha çok beyin, kemikler ve dokuların gelişmesiyle beraber hislerinin, tat alma duyularının, işitme kapasitesinin arttığı dönemdir.

Yaklaşık dört ay önce bebeğinizi değişen sıcaklık farklarından korumak için gelişen tüy tabakası olan lanugo tabakası bu hafta yavaş yavaş kaybolmaya başlayacak. Çünkü daha önce ince deri tabakasına sahip olan bebeğinizin derisi kalınlaşmaya ve derisinin aralarına yağ dolmaya başladıkça artık bu işi derisi üstlenecek.

Bebeğiniz doğumda bu tüycüklerden bir kısmını hala taşıyor olabilir ancak bir süre sonra onlar vücudundan dökülecek. Cilt rengi pürüzsüz hal almaya başladı. Bebeğiniz önemli değişikleri 30 haftalık hamilelikte bebek gelişimi sırasında yaşıyor. Artık kırmızı kan hücrelerini kendi kemik iliğinden yapmaya başladı. Daha önceki haftalarda kırmızı kan hücrelerini dalak gerçekleştiriyordu ama şimdi kemik iliği de kırmızı kan üretmeye başladı.

Sindirim ve boşaltım sistemi neredeyse tamamlandı ve doğuma hazır hale geliyor. Karnınızda büyük olasılıkla cenin pozisyonunda duruyor ve doğum pozisyonunu aldı. Genellikle bebeklerin büyük bir kısmı bu haftada baş aşağı konumu alırlar ve anne karnından çıkmaya hazırlanırlar.

30 Haftalık Hamilelikte Bebeğin Kilosu ve Boyu

Bebeğiniz hala günün büyük bölümünü uykuyla geçiriyor olabilir ya da size uykusuz geceler yaşatacak kadar uyanıkta olabilir. 30 haftalık hamilelikte bebeğin kilosu ve boyu hızla gelişecek kadar ilerliyor. Bebeğiniz bu hafta erken doğum yapacak olsanız yaşama şansı oldukça yüksek.

Bebeğinizin boyu ve kilosu hakkında verilen bilgiler, ortalama bilgilerdir. Sizin bebeğiniz diğer bebeklerden farklı gelişim gösterebilir. 30 haftalık hamilelikte bebeğinizin kilosu yaklaşık olarak 1 kilo 300 gram ile 1,5 kilo arasındadır. Bebeğinizin boyu ise 40 santim kadardır.

30 Haftalık Hamilelikte Bebek Hareketleri

Bu hafta bebeğinizin hareketlerini günde en az iki kez takip etmeniz gerekir. Bebeğinizin hareketlerini daha kolay takip etmek için bir şeyler atıştırabilir, biraz dolaşabilir veya dinlenme pozisyonunda bebeğinizi kontrol edebilirsiniz. 30 haftalık bebek hareketleri genelde tekme, karnınıza dayanma ve yumruk şeklinde olabilir.

Bebeğinizi kontrol etmek sizin için rahatlatıcı olduğu gibi bebeğinizin herhangi bir risk altında olup olmadığını öğrenmek ve acil müdahale için oldukça önemlidir. Gün içinde bebeğinizin hareketlerini takip altına almanız ve takip altına alırken de onun hareket etmesini sağlayacak adımları da takip etmeniz gerekir.

30 Haftalık Hamilelikte Dikkat Edilmesi Gerekenler

Karnınız iyice büyümüş ve sizin de dengenizi sağlamak konusunda zayıflıklarınız olabilir. 30 haftalık hamilelikte dikkat edilmesi gerekenler konusunda ilk başta denge sorunları gelir. Uzun süre oturduktan sonra birden kalkmamaya özen göstermelisiniz. Topuklu ayakkabı giyinmek yerine hiç tabanı olmayan ya da spor ayakkabıları tercih edebilirsiniz.

Sokağa çıkacağınız zaman yanınızda herhangi bir yakınınızın olması ve ondan destek alarak yürümeniz sizin için daha mantıklı olmalı. Başınız dönebilir, tansiyonunuz yükselebilir ya da düşebilir. Kendiniz birden halsiz hissedebilir ya da dengenizi kaybederek düşebilirsiniz. Tüm ihtimallere karşı tedbir almalısınız.

Son dönemlere girdiğiniz bu haftada çok sıcak banyo yapmamaya dikkat etmelisiniz ayrıca banyo tehlikeli bir yer olduğundan dolayı küvete girip çıkarken emniyette olduğunuzu kontrol etmelisiniz. Küvetin içine ya da ayağınızı basacağınız yere havlu koyarak düşme ve kayma ihtimalini ortadan kaldırmalısınız.

30 haftalık hamilelikte dikkat edilmesi gerekenlerden biri de duruş pozisyonunuzdur. Karnınız büyüdükçe bebek ön tarafa doğru ağırlık yapacağından dolayı bu yükü sırtınız ve beliniz üstlenecektir. Sırt ve bel ağrılarına karşı oturma pozisyonunuz da oldukça önemlidir. Sırtınızı otururken yastıkla desteklemekten çekinmemelisiniz. Uzun süre aynı pozisyonda oturmaktan da kaçınmalısınız.

Hamilelikte Bitki Çayı İçilir mi?

Bitki çaylarının ağrı kesici, rahatlatıcı ve gevşetici özellikleri bulunmaktadır. Hamilelik boyunca gaz sorunlarına, kabızlığa, eklem ağrılarına ve ödeme karşı içebileceğiniz çayları sizin için yazdık.

Ihlamur Çayı

Birçok derde çare olan ıhlamur, rahatlatıcı özelliği ile bağırsakların da rahatlatılmasında iyi bir tercihtir. Günde iki bardak içilebilir.

Nane, Limon Çayı

Bağırsak hareketleri için özellikle sinemaki gibi bağırsak sökücü bitkilerden bu dönemde uzak durulmalı, nane, limon gibi hafif çaylarla bağırsak hareketine yardımcı olunmalıdır.

Ballı Zencefil

Bir kaşık balın üzerine yarım çay kaşığı kadar toz zencefil ilave ederek ılık su ile içebilirsiniz.

Ballı Tarçın

Bir kaşık balın üzerine yarım çay kaşığı toz tarçın ilave ederek oda sıcaklığında su ile içebilirsiniz.

Sıklıkla mide bulantısı ve kusmalar yaşayan hamile kadınların beslenme düzeninde bazı farklılıklar ve değişikliklere gitmesi gerekir. Mide bulantısına neden olabilecek ya da kusmanın olmasına neden olacak yağlı besinler, baharatlı besinler, kafein, kahve, gazlı ve asitli içeceklerden uzak durması önerilir.

30 Haftalık Hamilelikte Annedeki Değişiklikler

Özellikle uyku problemleri yaşıyorsanız kendinizi yorgun ve bitkin hissedebilirsiniz. 30 haftalık hamilelikte annedeki değişikliklerden birisi hamilelik hormonları yüzünden yaşadığı güçsüzlüklerdir. Değişen hormonlar bağ dokunuzun gevşemesine ve eklemlerinizin de güçsüz kalmasına neden oldu. Ruh halinizde değişim gözlemleyebilirsiniz ve inişler çıkışlar yaşayabilirsiniz.

Anne olmanın getirdiği heyecanın yanında bir sorumluluk alma duygusu sizi yorabilir. Hislerinizdeki dalgalanmalarla baş etmekte zorlanıyorsanız eşinizden ve doktorunuzdan destek almalısınız. Hamileliğinizin ilk dönemleri gibi sık idrara çıkma sorunları yaşayabilir ve idrara çıkarken yanma hissi nedeniyle sistik görülebilir.

Sistit, idrar yollarının enfeksiyon sonucu iltihaplanmasıdır. İdrar yollarında enfeksiyon olmasının genellikle en büyük nedeni kalın bağırsaklardır. Kalın bağırsakta biriken bakterilerin idrar kanalında yoğunlaşması ve birikmesi sonucunda meydana gelir.

Fakat bağışıklık sistemi normalde kalın bağırsaklardan idrar kanalına giren bu bakterilere karşı bağışıklık sisteminin savunması gerçekleşir. Bağışıklık sisteminin herhangi bir hastalıktan veya başka nedenlere bağlı olarak zayıf düşerek baskılanması sonucu bağışıklık sistemi bakterilere karşı bir savunma geliştirmekte güçlük yaşar. Böylece bakteriler mesane aracılığı ile idrar kanalına ulaşır ve idrar kanalında enfeksiyona yola açarak idrara çıkarken yanma hissi oluşturur.

Üriner sistem yani idrar yolu sistemi böbrek ile başlayıp böbrekten mesaneye kadar olan yaklaşık yirmi ila yirmi beş santimlik bir üreter adı verilen idrar yoludur ve çapı son derece incedir. Erkeklerde ise bunun altında bulunan prostat ve buradan dışarıya doğru olan idrar yolundan oluşan bir kanal sistemdir. Bu sistem, idrarın akıtılması ve depolanması için gereken sistemdir. Bu yolun üzerindeki organların herhangi birindeki enfeksiyon, idrar yolu enfeksiyonu olarak adlandırılabilir.

Sistit Belirtileri
 

• Sık idrara çıkma
• İdrar yaparken yanma hissi
• İdrar renginin koyulaşması
• İdrarın kötü kokması
• Ateş
• Halsizlik
• Yorgunluk

Mesane yollarının temizlenmesi ve oluşan enfeksiyonun bir an önce idrar yollarından atılması için yapılacak en iyi şey günlük su tüketim miktarını artırmaktır. Temizliğe ve hijyene önem vermek ve kadınların önden arkaya doğru temizlenmeleri sağlık açısından oldukça önemlidir. Temizlik yaparken genital bölge için sabun temizliği tercih edilememelidir.

Ayrıntılı bilgi için, Hamilelikte İdrar Yolu Enfeksiyonu başlıklı yazımızı okuyabilirsiniz.

Demir Takviyesi Zamanı

Demir, vücutta kalsiyum ve fosforun sindirim sisteminde emilimi ve kullanımı için gerekli olan vitamindir. Demir eksikliği anemisine karşı özellikle 30 haftalık hamilelikte demir takviyesine önem verilmelidir. Demir eksikliği anemisi, besinlerdeki demirin emilememesinden, kötü beslenme veya kan kaybından kaynaklanan ve sık görülen, kolay tedavi edilen hastalıktır.

Anemi veya kansızlık, vücutta alyuvar sayısının normalden az olduğu anlamına gelmektedir.  Vücuda oksijen taşımakla görevli olan alyuvarlar aynı zamanda karbondioksiti de atılmak üzere karaciğere taşır. Bir başka demir eksikliği anemisi ise alyuvarlarda yeterli hemoglobin olmayışıdır. Hemoglobin ise alyuvarlar içinde bulunan ve demir bakımından zengin bir proteindir.

Alyuvar yapımı ve hemoglobin azaldığı için kişide nefes darlığı, halsizlik, demir eksikliği, kalp hastalıkları, enfeksiyonlara sık yakalanma, çocuklarda büyüme geriliği yaratır. Demir eksikliği anemisi kadınlarda, çocuklarda, bebeklerde ve iç organlarında kanama olan kişilerde sıklıkla görülür.
Demir Eksikliği Belirtileri
 

• Yaraların zor iyileşmesi
• Yürümede zorluk
• Halsizlik, yorgunluk
• Kas ve kemik ağrıları
• Enfeksiyonlara yakalanma riskinin artması
• Saçta dökülmeler
• Depresyon, panik atak
• Saç dökülmeleri
• İyileşmeyen yaralar
• Stres
• Günlük aktivitelerden kaçma

Ayrıntılı bilgi için, Hamilelikte Çinko Takviyesi, Hamilelikte Kalsiyum Alımı, Hamilelikte Alınması Gereken Vitamin ve Mineraller Nelerdir başlıklı yazılarımıza göz atabilirsiniz.

30 Haftalık Hamilelikte Beslenme

Beslenme alışkanlıklara bağlı kansızlıklarda eğer et ve balık içermeyen vejetaryen beslenme şekli tercih edilmişse bu açık demir kaynağı sebzeler ve bakliyatlar yoluyla karşılanmalıdır. Aşırı lifli gıdalarla beslenme şekli de vücutta demirin emilmemesine neden olur. Beslenme düzeni kansızlık tedavisi zeminine oturtulmalı, yeni bir düzen oluşturulmalıdır. Vücutta demir eksikliği ilerleyen aşamalarda kronik kas ve kemik ağrılarına neden olduğu gibi kalp yetersizliğine ve solunum güçlüğüne de neden olacaktır.

Demir alınımı için özellikle yaz aylarında öğlen güneşinden faydalanmak kadar, bağırsakların da iyi çalışması gerekmektedir. Bağırsakların iyi çalışması ise bağışıklık sistemi üzerinde çok etkilidir. Güneşe çıkarken güneş yağı kullanmak veya herhangi bir şey sürmek, derinin güneş ışınlarından faydalanamaması demektir. Kısa aralıklarla her gün öğlen vakti güneş ışığı almak, düzenli beslenmek ve gerekli olduğu durumlarda D, E ve C vitamin takviyesi almak gerekir.

Ayrıntılı bilgi için, Hamilelikte Beslenme başlıklı yazımıza göz atabilirsiniz.

30 Haftalık Hamilelikte Kilo Alımı

Sağlıklı şekilde kilo almaya devam ettiyseniz 30 haftalık hamilelikte kilo alımı 500 gram kadar olmalı. Tüm hamilelik boyunca normal kiloda hamile kalmışsanız 11 kilo ile 14 kilo arasında olması beklenir.

Ayrıntılı bilgi için, Hamilelikte Kilo Alımı başlıklı yazımıza göz atabilirsiniz.